中醫(yī)認(rèn)為自然界有六種邪氣：風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，其中濕邪是比較難調(diào)治的，濕邪過(guò)重易傷陽(yáng)氣。刮痧能夠活血化瘀、除邪排毒、清熱解表，減少體內(nèi)的濕氣，很多人想通過(guò)刮痧除濕。如何判斷自己體內(nèi)是否有濕氣，如何科學(xué)刮痧？對(duì)此，中醫(yī)專家進(jìn)行了解答。

怎么判斷自己身體里有濕氣？

濕有兩種，一個(gè)是自然界的濕邪（外濕），另一個(gè)是身體自己產(chǎn)生的濕邪（內(nèi)濕）。

人體濕氣是由內(nèi)、外環(huán)境影響而形成的。外環(huán)境指的是居住環(huán)境潮濕，比如南方雨水豐富，外界濕氣較重。內(nèi)環(huán)境則是指平常愛吃生冷、肥膩的食物，造成脾氣虧虛，導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣過(guò)重。

怎么判斷自己身體里有濕氣？識(shí)別以下6個(gè)因素很關(guān)鍵。

1.大便不成形：正常的大便是軟硬適中的條形，身體內(nèi)有濕氣的情況下，大便會(huì)像熟過(guò)度的香蕉一樣，軟爛不成形，附著在馬桶上沖不下去，還可能會(huì)有大便排不干凈的感覺。

2.舌苔厚膩：如果發(fā)現(xiàn)自己舌苔很厚膩、粗糙或者舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕，基本可以確定體內(nèi)有濕氣。

3.小腿肚發(fā)酸：濕氣重的人起床以后，會(huì)感覺到小腿肚發(fā)酸、發(fā)沉、發(fā)脹，還可能在短時(shí)間內(nèi)體重明顯增加，表現(xiàn)為虛胖，更嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)下肢水腫。

4.食欲不振：當(dāng)體內(nèi)濕氣比較嚴(yán)重時(shí)，脾臟也會(huì)受影響，會(huì)出現(xiàn)食欲不振、飯量變少、體重下降和胸悶腹脹等癥狀，這種情況最容易出現(xiàn)在夏季。

5.精神狀態(tài)差：濕氣重的人常常會(huì)有胸悶的感覺，長(zhǎng)出一口氣才覺得舒服，身體會(huì)感覺特別疲乏，睡得挺早但早上起來(lái)還是覺得很困，有頭重腳輕的感覺。

6.皮膚油膩：有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚過(guò)分油膩，才剛洗完頭發(fā)，沒過(guò)多久就變油了，這意味著體內(nèi)的濕氣可能比較重。

刮痧越痛、出痧顏色越黑就越有效嗎？

刮痧應(yīng)該根據(jù)患者個(gè)人的體質(zhì)在相應(yīng)的穴位和經(jīng)絡(luò)進(jìn)行操作，一般來(lái)說(shuō)，在一個(gè)部位刮痧5到10分鐘，皮膚出痧、發(fā)熱即可，不宜超過(guò)15分鐘。

正常的出痧是紅色的，對(duì)皮膚、血管沒有損傷，消退也比較快，并非越痛、出痧顏色越黑就越有效。

因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，出痧是正常的，不出痧也是正常的。中醫(yī)師刮痧，力度一般在中輕度，不會(huì)強(qiáng)求出痧，但一般出痧了就應(yīng)該停止，不宜在出痧的部位反復(fù)刮，更不應(yīng)該刮得太用力。

專家提醒，并非人人都適合刮痧，尤其是平時(shí)容易疲乏、愛出虛汗、面色蒼白，屬于氣血不足的人群，是不適宜刮痧的，否則會(huì)因?yàn)槌鲅⒊鲳鸺觿庋蛔愕陌Y狀；體表有癤腫、破潰、瘡癰、斑疹的人應(yīng)該避免刮痧，否則會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)口的感染和擴(kuò)散。

此外，刮痧前應(yīng)結(jié)合自身情況尋求專業(yè)醫(yī)生建議和指導(dǎo)，刮痧后建議2小時(shí)內(nèi)不碰涼水，注意保暖，避免感冒，6小時(shí)以后才可以洗澡，防止寒氣、濕氣入身。