霧霾天氣是一種大氣污染狀態(tài)，霧霾是對大氣中各種懸浮顆粒物含量超標的籠統(tǒng)表述，尤其是PM2.5被認為是造成霧霾天氣的“元兇”。霧里面含有各種對人體有害的細顆粒、有毒物質(zhì)達20多種，包括了酸、堿、鹽、胺、酚等，以及塵埃、花粉、螨蟲、流感病毒、結(jié)核桿菌、肺炎球菌等，霾中細小粉粒狀的飄浮顆粒物直徑一般在0.01微米以下，可直接通過呼吸系統(tǒng)進入支氣管，甚至肺部，所以影響最大的就是人的呼吸系統(tǒng)，造成的疾病主要集中在呼吸道疾病、腦血管疾病、鼻腔炎癥等病種上。同時，霧霾天氣時，氣壓降低、空氣中可吸入顆粒物驟增、空氣流動性差，有害細菌和病毒向周圍擴散的速度變慢，導(dǎo)致空氣中病毒濃度增高，疾病傳播的風(fēng)險很高。

與成人相比，霧霾天氣對孩子的呼吸道刺激更大。由于霧霾天氣中，孩子戶外運動減少，免疫力下降，家里開窗通風(fēng)機會變少，加之秋冬季節(jié)是流行疾病的高發(fā)期，天氣環(huán)境適合病毒細菌生長，而孩子氣管比較狹小，呼吸道黏膜較薄，防護功能還沒有發(fā)育完全，因此比成人更易生病。據(jù)相關(guān)媒體報道，霧霾天氣下醫(yī)院接診的患感冒、支氣管感染、哮喘等呼吸道疾病的患兒明顯增加，年齡在2個月到5歲者居多。而呼吸科專家也表示，霧霾天常見呼吸系統(tǒng)疾病，如鼻炎、支氣管炎、哮喘等疾病的發(fā)病率兒童也明顯高于成人。

霧霾天里，家長要牢記下面五點：減少外出、戴好口罩、適度開窗、漱口洗臉和飲食調(diào)理，給孩子做好防病保健。

近一段時間，全國很多地方都在“上演”霧霾鎖城的大片，成年人都會在這時出現(xiàn)咽喉發(fā)癢、黏痰增多等呼吸道不適的癥狀，免疫力低下的孩子更是“重點受災(zāi)人群”，那么，在這樣的天氣里，應(yīng)該怎樣保證孩子的身體健康呢？

1、減少外出。

對付霧霾，最好的方法就是“惹不起躲得起”，能不出門就別帶孩子出門，尤其不要在霧霾天里做戶外運動，一般早晨6點到11點是霧霾污染較為嚴重的時間段，更要避免帶孩子長時間出行，患有過敏癥或者哮喘的小朋友，尤其要注意這一點。

2、戴好口罩

學(xué)生早晚上學(xué)放學(xué)，可以戴口罩以降低呼吸道疾病的發(fā)生?？谡值倪^濾作用重點在鼻部，所以要根據(jù)孩子情況選擇不同大小的口罩。如果口罩過小，則病菌、粉塵、污染容易從口罩邊緣或鼻兩側(cè)間隙進入，影響過濾作用，一個最好的辦法就是帶著寶寶到藥店挑選。另外，有研究證明：N95口罩對PM2.5的抵御能力明顯高于普通的純棉口罩，但是因為這種口罩密封性實在是太好了，戴起來容易導(dǎo)致孩子的呼吸不暢。因此6歲以下的孩子戴純棉材質(zhì)的口罩就可以了。

3、適度開窗

霧霾天也并非絕對不能通風(fēng)換氣，可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候開窗換氣，時間不宜過長。另外，還可以在自家陽臺、露臺、室內(nèi)多種些綠植，如綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，以凈化室內(nèi)空氣。另外，起風(fēng)的時候，一定要記得打開窗戶，這可是對憋悶了好久的室內(nèi)空氣進行清新的最好時機哦。

4、漱口洗臉

為避免孩子感染各類病毒，家長外出回家后應(yīng)首先換掉外套和褲子，洗臉洗手，將室外的病毒隔離掉。接下來，漱口、洗臉，一個都不能少：霧霾可以通過鼻子進入人體的呼吸道，也可以通過口腔進入人體的消化道，給孩子用清水勤漱口，可以將口腔中的霧霾顆粒沖刷出去，避免對消化道的傷害。孩子的臉部暴露在空氣之中，霧霾天會有不少的有害物質(zhì)都會依附在臉蛋上面，使用溫水洗臉，可以將附著在皮膚上的霧霾顆粒有效清潔干凈。

5、飲食調(diào)理

水能沖淡人體內(nèi)累積的塵埃和毒素，多喝水有助排毒。霧霾天嚴重的時候，除了督促孩子多喝水以外，還要多吃富含維生素的食物，如各種新鮮的蔬菜水果，維生素有保證呼吸道免受感染的作用。潤肺食品能及時排出肺部吸入的毒素，孩子也可以在這一時期適量食用，好的潤肺食物有木耳、銀耳、蓮子、百合等。蘑菇也有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。最后不要忘記大蒜和蔥，它們在殺滅各種細菌病毒上也是頂呱呱的。