我國母乳喂養(yǎng)率遠低于國際平均水平，實際上，很多新科媽媽尤其是剛生完二胎的媽媽，并不是不愿意母乳喂養(yǎng)，而是乳汁分泌較少甚至分泌不出來。除了乳房按摩促進乳汁排出之外，針對性的中醫(yī)穴位按摩也有助于催奶，這里為大家介紹5個穴位。

 膻中

 位置：在胸部，當前正中線上，平第4肋間隙，兩乳頭連線的中點。

 取穴：仰臥，女子于胸骨中線平第4肋間隙處定取。

 功能：膻中為心包絡經氣聚集之處，是任脈、足太陰、足少陰、手太陽、手少陽經的交會穴，又是宗氣聚會之處，能理氣活血通絡，寬胸理氣，該穴具有調理人身氣機之功能，可用于一切氣機不暢之病變，具有寬胸理氣、通絡催乳的作用，可調暢乳部氣血。

 按摩方法：用一手拇指或中指螺紋面著力，定在膻中穴上，其余四指輕扶體表或握空拳，腕關節(jié)輕輕擺動，或小幅度環(huán)旋轉動，使著力部分帶動該處的皮下組織作反復不間斷地、有節(jié)律的輕柔緩和的回旋揉動。

 乳根

 位置：人體的胸部乳頭直下，乳房根部，當?shù)?肋間隙，距前正中線4寸。

 功能：乳根穴是治療產后缺乳的要穴，按摩該穴有助于通經活絡、行氣解郁、疏通局部氣血，促進乳汁分泌。

 按摩方法：覆掌于乳房，大拇指在乳房上，其余四指在乳房下， 用中指和無名指的指腹稍微用力按揉這個穴位，每天早晚各揉按1次，每次約3～5分鐘。

 少澤

 位置：在小指末節(jié)尺側（外側），距指甲角0.l寸。

 功能：少澤為手太陽小腸經之穴，小腸經是主液所生病，液包括乳汁、白帶、精液及現(xiàn)代醫(yī)學所稱的腺液等。所以，凡與“液”有關的疾病，都可以先從小腸經來尋找解決辦法。刺激這個穴位，可以使經脈里的水流動起來，乳汁也就順勢而出了。按摩這個穴位能夠調整局部氣血運行, 疏通局部經氣，加上少澤穴的清潤之性，兩者共同作用可以加強溫經通乳之效。

 按摩方法：以手指指尖或指腹向下按壓，并做圈狀按摩。用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度，一天2次。

 足三里

 位置：在小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。或者站位彎腰，同側手虎口圍住髕骨上外緣，其余4指向下，中指指尖處。

 功能：根據(jù)中醫(yī)“脾胃為氣血生化之源，乳汁為氣血所化生”的理論，足三里穴作為足陽明胃經的主要穴位之一，有助于促進乳汁生成和分泌。

 按摩方法：用拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力產生酸、麻、脹等感覺。

 期門

 位置：位于胸部，當乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。

 功能：期門穴為足太陰、足厥陰、陰維三經之會。屬肝經，為肝之募穴。該穴有化瘀解郁、通乳之功效，可治療乳痛、胸脅脹滿疼痛等。

 按摩方法：按摩時取坐位或仰臥位，中指指腹按于期門穴，順時針方向按揉2~3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。