春季萬物生發(fā)，天氣乍暖還寒，易生病，但也是養(yǎng)生的重要時機。

起居調養(yǎng)

“春不減衣，秋不戴帽”。初春氣溫還未轉暖，不要過早脫掉冬衣。冬季人體的新陳代謝相對較慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損耗陽氣。冬季轉入初春，稍受風寒，易發(fā)宿疾，因驟冷會使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，臟器缺血等，故在此時，保健養(yǎng)生應防風御寒。

進入春季后，自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮。這時人們應當順應自然界生機勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體。

飲食調養(yǎng)

張仲景說：“當春之時，其飲食之味，宜減酸增甘，飲食不可廢之一日，以養(yǎng)脾氣。”唐代藥王孫思邈也說：“春日飲食宜省酸增甘，養(yǎng)脾益氣?！惫蚀杭撅嬍骋烁侍鹕偎?。多吃時令蔬菜水果，中醫(yī)認為姜、蒜、洋蔥、芹菜等可以疏散風寒，同時可以有效殺菌防病。

切記：春季不適合吃溫熱的食物來進補，如果要食補，那么建議選擇平補，即選擇味甘、性平的食物，以便逐漸適應春天舒暢、生發(fā)、條達的季節(jié)特點。

運動調養(yǎng)

春節(jié)養(yǎng)生保健、運動鍛煉是非常重要的一部分。生命在于運動，動則養(yǎng)形，活則血流。規(guī)律活動，適當運動，這是古往今來長壽的秘訣。每天太陽升起就起床，穿寬松衣服，緩緩散步，以通行周身陽氣；可在晴朗天氣進行戶外活動，或登山，或逛公園，多曬太陽，有利于天人合一。選擇日出、日落之時和空氣清新的地方散步；可練習八段錦、太極拳、易筋經(jīng)等。

切記：不要做消耗量過大的活動，大汗淋漓反傷陽氣，有悖于“春夏養(yǎng)陽”之旨。

精神調養(yǎng)

《黃帝內經(jīng)·四氣調神大論》中提到“春三月，此謂發(fā)陳。天地倶生，萬物以榮?！贝禾烊f物生長生發(fā)，屬木之性，春氣通于肝，肝氣升發(fā)，則可行使各項生理功能，故立春養(yǎng)生應注重肝氣暢達。肝氣可暢達全身氣機，進而調暢情志。順應其喜舒暢而惡抑郁的生理特性，所以在春季情志養(yǎng)生方面應注意保持心情開朗舒暢，心胸豁達，切忌性情急躁暴怒，更不要心情抑郁、悶悶不樂。

防止舊病復發(fā)

在一年四季之中，春季是氣溫、氣壓、氣流、氣濕等氣象要素最為變化無常的季節(jié)。由于氣象要素的多變，在春天常引起許多疾病的復發(fā)或增患新病。立春的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗死、精神病等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗死等患者，要特別注意調養(yǎng)預防。