隨著年齡增長，老年人呼吸道局部防御功能和整個免疫功能下降，再加上老年人多合并多種基礎(chǔ)疾病，容易罹患呼吸道感染，也比較容易發(fā)展成重癥。尤其是有糖尿病、冠心病、高血壓、慢性支氣管炎等基礎(chǔ)疾病的患者，感染呼吸道疾病之后，更容易導(dǎo)致其他疾病發(fā)生變化，甚至危及生命。

感染呼吸道疾病的老年人群體，是否更適宜采用中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)調(diào)養(yǎng)方式防治？中醫(yī)養(yǎng)生保健方面有哪些建議可以幫助重點人群增強體質(zhì)、提高抵抗力、預(yù)防呼吸道疾??？

多曬太陽 中藥泡腳 穴位按揉 增強自身免疫力

中醫(yī)來說，老人家由于年齡增長，臟腑氣血虧虛，抵抗力下降，冬天特別容易感染。那么，老年人應(yīng)如何做呢？

中醫(yī)有個理論為“正氣存內(nèi)，邪不可干”，所以我們特別強調(diào)扶助正氣、抵抗風(fēng)寒燥火，可以從幾個方面來防護。 

首先，冬季情志養(yǎng)生要以“收”為要，要保持心境寧靜，有利于神志安寧，收神斂氣，心情愉悅，正勝邪卻。老年人本身陽氣漸虧，應(yīng)當(dāng)開始做好保養(yǎng)陽氣的準(zhǔn)備，在起居上應(yīng)做到早睡早起，房間每天及時通風(fēng)，不要吸煙、少飲酒等，保持健康的生活方式。中藥泡腳可以健脾、增強免疫力。泡腳時按摩足三里、涌泉穴，以紫蘇葉、艾葉、紅花、生姜、桂枝等煎水，晚上睡覺前泡一泡腳，提升抵抗力和抗病能力。夜間注意增衣被。

其次，健康的飲食非常重要。充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、新鮮充足的蔬菜和水果的攝入、適當(dāng)?shù)娘嬎?，保證營養(yǎng)?？梢允秤媒∑⒀a氣固表、溫陽祛寒功效的食物，如米仁、黨參、黃芪、生姜、枸杞、麥冬、百合等。

第三，適當(dāng)多進行戶外活動，多曬太陽，冬天的太陽是大自然給我們最好的溫陽祛寒禮物。注意保暖，要保證頭部不要受風(fēng)；腳部要保暖；背部要保暖，可以穿件馬甲背心。在有太陽的時候去運動，運動量應(yīng)由小到大，循序漸進，鍛煉時身體發(fā)熱，微微汗出，以感到舒適為標(biāo)準(zhǔn)，可以選擇太極拳、瑜伽、八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生操。老年人應(yīng)避免運動后出汗過多，容易使邪氣乘虛而入。 

呼吸訓(xùn)練改善心肺功能 咳嗽厲害試試幾款茶飲

用中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)調(diào)養(yǎng)方式的確可以在早期防治呼吸道疾病發(fā)生，其中就包括中藥內(nèi)服外用、穴位按摩、艾灸以及傳統(tǒng)功法訓(xùn)練。

“有基礎(chǔ)疾病的老人，不要等到發(fā)病才去干預(yù)，如支氣管擴張、支氣管哮喘，在家里要多做一些呼吸操和腹式呼吸訓(xùn)練，幫助緩解癥狀。”專家推薦一種可以改善心肺功能及腹部臟器功能的腹式呼吸訓(xùn)練。做法是：取仰臥或舒適的冥想坐姿，放松全身，平靜呼吸一段時間。右手放在肚臍上，左手放在胸部附近。吸氣時，最大限度向外擴張腹部，胸部保持不動，呼氣時，最大限度向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動，循環(huán)往復(fù)，保持每一次呼吸節(jié)奏一致，細心體會腹部一起一落。 

這段時間有些老年朋友咳嗽得厲害，也推薦幾款可以緩解咳嗽的茶飲。如果是風(fēng)寒咳嗽可以取生姜、蔥白各15克，花椒3克，煮水喝。風(fēng)熱咳嗽取桑葉、菊花各15克，甘草6克，煮水喝。如果是肺燥咳嗽，取川貝粉3克，雪梨一個，蜂蜜適量，煮水喝。當(dāng)然，如果食用后沒改善的，還是需要及時就醫(yī)。

老年人剛開始出現(xiàn)喉嚨痛或者流鼻涕、打噴嚏等風(fēng)熱癥狀，可用清熱祛風(fēng)的中成藥，并按摩少商穴、列缺穴；如果出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、喉嚨癢、怕冷等風(fēng)寒證，可以服用對證的中成藥，喝些生姜紅糖水等。如果基礎(chǔ)疾病很嚴重或者咳嗽發(fā)熱很厲害，基礎(chǔ)疾病的護理和監(jiān)測（基礎(chǔ)的體溫、血壓、脈搏、血氧飽和度）很重要，老年人一旦罹患呼吸道感染之后容易出現(xiàn)衰弱、納差、吞咽困難、嗆咳、咳痰不利等情況，家人要做好監(jiān)測，密切關(guān)注病情變化，立即到醫(yī)院診治，不要延誤。