很多人體質(zhì)虛寒，特別怕冷，一到冬天就手腳冰涼。這類人群平時可多注意以下幾點，能夠明顯改善怕冷的體質(zhì)特點。

一、多穿衣

要注意腰背、小腹和腿腳的保暖。一定要穿比較寬松的衣服，切忌穿緊身衣褲，以免因衣褲過緊影響末梢血液循環(huán)而加重手腳冰涼。

二、常溫灸

艾條溫灸足三里、大椎、氣海、關(guān)元、神闕（肚臍）、涌泉、命門等穴位。每日可選擇1~2個穴位進行艾灸，灸時艾條距離皮膚2~3厘米，圍繞穴位旋轉(zhuǎn)施灸，局部有溫熱感而無灼痛感為宜。一般每穴灸10~15分鐘，至皮膚出現(xiàn)紅暈為宜。

三、不節(jié)食

很多人出現(xiàn)手腳冰涼常與冬天節(jié)食減肥有關(guān)。每餐食物攝入不足會導致血虛，易出現(xiàn)疲勞、頭暈、眼花、情緒低落、手腳冰涼、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。長期節(jié)食，還會使免疫力下降。

四、多按摩

經(jīng)常搓揉手腳心，按摩以下穴位和部位，能改善末端血管的循環(huán)狀況。

揉勞宮穴：勞宮穴位于手心。一只手握拳，搓揉另一只手的手心部位，直到感覺手心微微發(fā)熱，再換另一只手，交替進行。

揉涌泉穴：涌泉穴位于腳心，用手掌快速揉搓，直到出現(xiàn)發(fā)熱感。

飯后常摩腹：飯后摩腹能促進水谷精微的吸收，調(diào)理脾胃。摩腹時可采用坐式或臥式，雙手疊掌，置于臍下腹部，以臍為中心，順時針方向按摩3~5分鐘，結(jié)束后再起身散步片刻。按摩腹部時，手法應(yīng)輕柔，剛吃飽不可重力按摩腹部。

刮手腳：先用刮痧板刮拭手掌，待手掌發(fā)熱后，用刮痧板上的凹槽刮拭手指，從根部到指尖，每個方向刮5~10次，能行氣通絡(luò)。同理可運用于刮拭雙腳。

五、曬太陽

中醫(yī)認為人體前為陰、后為陽，因此曬后背能起到補陽氣的作用。在寒冷的天氣里，曬曬后背，還能除去脾胃寒氣，有助于改善消化功能。

六、勤泡腳

每晚泡腳時在水中加入艾葉或肉桂精油，可促進血液循環(huán)，使身體很快暖和起來。